AHORA ES EL MOMENTO

Consejo para una vida plena :

"Ahora es el momento y éste es el lugar. Vive el Ahora y nunca te rindas. No esperes a "otro momento", porque mañana puede ser demasiado tarde , demasiado tarde para intentar, demasiado tarde para creer, incluso, demasiado tarde para pedir disculpas a quien ofendiste o fallaste "

Bon día / Bo día / Egun on / Bom dia / Buenos días a tod@s 

 Namasté

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Aprender a Meditar

 

Como comenzar a meditar en cinco pasos:

El principal paso para comenzar la práctica de la meditación es abandonar toda expectativa. La práctica de la meditación irá trayendo sus frutos a su ritmo.

No esperes grandes cambios y aparecerán en el momento adecuado para ti.

Hay diferentes formas de meditación y aquí describiremos la atención a la respiración.
Meditar al menos 20 minutos cada día ayudará a reducir el estrés y estar más conectado con tu presente, además de desarrollar un mayor estado de conciencia que te ayudará a ver la vida de diferente manera.
¡Algo tan sencillo como respirar!

Paso 1: El momento.

Por lo general es mejor meditar antes de las comidas, por la mañana o antes de dormir. Intenta hacerlo a la misma hora para facilitar que se establezca el hábito.

Al principio puede ser adecuado comenzar con 5 minutos e ir aumentado el tiempo de práctica a tu propio ritmo hasta llegar al menos a 20 minutos.

Paso 2: El lugar.

Busca un lugar tranquilo donde nadie te moleste al menos por 20 minutos. Desconecta la televisión, teléfono y avisa a las personas de tu entorno de que no te molesten.

Es importante que el ambiente esté lo más limpio y ordenado posible.

Poner una luz tenue, las velas, la música o el incienso son opcionales, pero pueden ayudar a crear una atmósfera relajante que facilite la práctica.

Paso 3: La postura

Siéntate cómodamente manteniendo la espalda lo más recta posible. Puedes hacerlo en una silla, en un banco o cojín de meditación (zafú). También puedes hacerlo acostad@ sobre el suelo o una esterilla, pero corres el riesgo de quedarte dormid@.

Es importante prestar atención a la postura durante la práctica, ya que de manera natural va perdiendo su forma y perderemos la verticalidad de la columna.

Paso 4: La práctica. 

Cierra los ojos y trata de centrarte en la acción natural de la respiración sin hacer esfuerzos.

Para algunas personas resulta facilitador permanecer con los ojos entreabiertos, centrando la atención sobre un punto fijo en el suelo.

Importante: Al inhalar expandir el abdomen y al exhalar contraes el abdomen. Probablemente, sobre todo al principio, te invadan un montón de pensamientos y cinco minutos puedan parecer demasiado, pero con la práctica conseguirás aquietar tu mente.

Paso 5: Variante.

Ahora lleva la atención a la respiración. Inspira por la nariz mientras imaginas que ese aire que entra por las fosas nasales se desliza por tu espalda y pasa hacia abajo por toda la columna vertebral hasta llegar al coxis. Observa la pausa justo antes de la exhalación y como el aire se retiene en la base de la columna vertebral. Sigue lentamente al aire durante la exhalación hasta el final de su recorrido.

Un truco: observar los pensamientos que surjan como nubes que pasan en el cielo infinito de tu mente: que aparecen, las observas y se disipan. Cuando te des cuenta de que te has distraído en tus pensamientos vuelve, con cariño y determinación, a llevar la atención a la respiración.

La practica diaria de esta meditación tan sencilla te ayudará a mejorar la concentración, atención y a tener una mirada más consciente sobre tú vida, mejorando la capacidad para solucionar problemas y  de conectar con otras personas.
L.P.

Darshan Prana

Asociación sin ánimo de lucro

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ESCUCHARNOS

Nos trazamos metas, nos convencemos a nosotros mismos que tenemos que tener éxito en aquello que queremos conseguir, en aquello que deseamos ser. Pocas veces nos paramos a pensar el porqué de esas metas trazadas, de esos deseos de esas necesidades creadas. Dejamos que el impulso condicionado de nuestro entorno, de nuestros padres, amigos o profesores decida por nosotros. Con el paso del tiempo, comenzamos a tener sentimientos de fracaso por no ser o conseguir aquello que tanto deseamos. Nos hundimos y solemos ser implacables con nosotros mismos sin que, tampoco en está ocasión, nos escuchemos. Escuchemos simplemente a nuestra conciencia, a nuestro ser interior, escuchemos nuestra quietud, escuchemos el silencio que siempre nos tiene mensajes importantes que dar. No podemos seguir produciendo, continuamente, pensamientos compulsivos, ocupándonos con el mañana, el pasado mañana o el más lejos. Es preciso situarnos firmemente en el AHORA, en el AQUÍ y AHORA, porqué si solo piensas compulsivamente estás tratando de evitar lo que realmente es y eres, y eso nunca nos va ayudar a ser mejores.

Necesitamos obrar con sabiduría y ya sabemos que La Sabiduría no es algo que producen los pensamientos, la Sabiduría proviene de conocernos a nosotros mismos, el Conocer profundo que es la Sabiduría proviene del simple acto de prestar atención. De prestarnos atención a nosotros mismos, de prestar atención a ese algo que nos inquieta o deseamos resolver; de prestar atención a ese alguien que necesita de nuestro amor y empatía.
Nunca debemos olvidar que la atención es la inteligencia primordial de la conciencia misma.
Recapitulemos en silencio y soledad sobre el todo que nos rodea. Dejemos de pensar condicionados. Centremos nuestra atención en la respiración percibiendo el fluir de la energía de vida en nosotros. Cerremos los ojos y busquemos en la quietud y paz interior el conocimiento y la sabiduría. Dejemos, que al menos media hora cada día, la Luz llegue al fondo de nuestra Conciencia Universal. Todo será más fácil y todos seremos más útiles si dejamos que la quietud nos hable.

Luz y Amor

l.p.v. (c) 2011

SIN PRISAS

Nunca es bueno tomar/hacer las cosas de prisa. Escuchar la intuición, atender a las señales si, pero hacerlo con prisa no. La prisa solo puede provocar decisiones incorrectas y desde luego no son las prisas las mejores consejeras para nada. No tener prisa es una buena decisión. Todo se puede hacer sin prisa y sale mejor o sabe mejor. Tener prisa por conseguir algo, por resolver algo solo puede traernos incomodidades y/o alguna que otra angustia. Cuando nuestra mente nos pueda y nos demos cuenta que estamos metidos en las prisas deberíamos preguntarnos ¿porqué tengo prisa?, ¿Voy hacerlo mejor por tomármelo así?, ¿prisa de que?


El sol y la luna no tienen prisa, están ahí cuando llega su momento y no olvidemos que todo se resuelve cuando llega su momento. Tener prisa es como si creyéramos que, andando más rápido, vamos pasar por delante de nuestras propias piernas, o que dando un apresurado salto pasaremos a nuestra propia sombra.


No, no son buenas las prisas tanto más cuando sabemos que aunque tengamos prisa si extendemos el brazo llegamos exactamente a donde nuestro brazo llega. Ni un centímetro más allá. Tocamos solo allí donde llegamos y nunca donde pensamos que llegamos. Solo nos podemos sentar en donde estamos, tengamos prisa o no.


Ya sé que esto parece una verdad de Perogrullo, pero si te hace pensar, habrá valido la pena escribirla y exponerla para que la veamos todos.


Tomemos la vida con más calma, despacito, saboreándola, disfrutando de toda ella porque la vida es un conjunto y vale la pena vivirla lenta y suavemente.


Luz, Paz y Amor


l.p.v. (c) 2011

OBSERVARNOS

Meditar es un estado de no-mente, es decir, un estado de consciencia pura sin contenido específico, en el que te conviertes en simple testigo del fluir de tus sensaciones corporales, de tus pensamientos, de tus emociones, sin identificarte con ninguno, sin perseguir ningún objetivo, ningún deseo
Los procesos mentales generan dualidad, diferenciación, evaluación, concentración, todos ellos contrarios a lo que es meditación.
Para meditar debemos dejar la mente en un segundo plano, haciéndonos livianos, indiferentes y no identificados con nuestros pensamientos, siendo simples testigo de los mismos. Y así como con los pensamientos, al meditar seremos testigos de las
sensaciones corporales y de nuestras emociones

Hay personas que nos dicen "que no pueden meditar porqué son incapaces de concentrarse mucho tiempo", estas personas creen que la meditación es concentración, y nada más lejos de la realidad. En la concentración hay un sujeto que se concentra, ejerciendo un acto de voluntad, y un objeto sobre el cual se fija la atención, creando así una dualidad de consciencia, una separación, una demarcación de límites en la que ejerces un proceso mental que por referencia al pasado busca comparar y encontrar una conclusión. Todo esto se opone al estado meditativo. Por ello la concentración crea cansancio, mientras que la meditación puede hacerse por tiempo indefinido sin agotamiento alguno, ya que la meditación no es un acto de voluntad, ni una actividad mental, sino una relajación consciente en la que no existe división o separación entre lo interno y lo externo, no estás buscando comparar nada ni persigues arribar a conclusiones de ningún tipo.

Como ya publicamos en otro post anterior, se puede meditar caminando, trabajando, o simplemente, observando.
“Observar es meditación". Lo que observas es irrelevante; puedes observar los árboles, puedes observar el río, puedes observar las nubes, el mar o  a los niños jugando.


El objeto no es el propósito, sino la calidad de tu observación, la cualidad de estar alerta y consciente.

Eso es meditación.

Cualquier cosa que hagas con presencia es meditación.
La acción no es el asunto sino la calidad que le imprimes a tu acción. Caminar puede ser meditación si caminas alerta. Estar sentado puede ser meditación si lo haces con presencia. Leer/escuchar estas palabras puede ser meditación si las lees o escuchas con consciencia. Simplemente escuchar el ruido interior de tu propia mente puede ser meditación, si permaneces alerta y observador.
La clave y el espíritu esencial de la meditación está en aprender cómo presenciar, es decir, de convertirte en espectador de lo que ocurre en torno a ti, sin crear dualidad, sin crear separación, haciéndote uno con el todo. Y para presenciar es necesario primero permanecer centrado.
Al meditar aceptas tu lugar, tu momento, tu entorno presente, sin apegos, sin deseos, sin buscar, sin forzar, sin pensar en el pasado o en el futuro, sin repetir mantras mecánicamente, sin fijarte límites algunos. Al meditar no haces nada en particular sino que simplemente te dejas llevar y fluir con plena consciencia en tu experiencia del momento, sin interferir, sin discriminar, sin juzgar. Entiende que al meditar estás abriendo la puerta que abre tu expansión al amor, la libertad y la creatividad.
La Felicidad es nuestra propia naturaleza. No estar Felices es simplemente innecesario. El ser felices es natural, espontáneo, y no requiere de esfuerzo.

Se requiere un gran esfuerzo para ser miserables. Por eso es por lo que estamos tan cansados, porque la miseria es realmente un trabajo muy duro y  mantenerla nos es muy difícil porque estamos haciendo algo en contra la propia naturaleza.
Estamos yendo contra la corriente. Eso es la miseria.

¿Y qué es la dicha?, pues la dicha es simplemente fluir con/como el río. Tanto es así, que la distinción entre el río y cada uno de nosotros simplemente se pierde: Tú eres el río. ¿Cómo nos puede resultar difícil  ir con el río?
No necesitas nadar, simplemente flotas y el río te lleva al océano, porque el río va parar al océano.
El cúmulo de prejuicios y anatemas que a lo largo de tu vida has recibido de tus padres, de la escuela, de tus relaciones pasadas, de la sociedad, de la religión, etc,  hace que desees esconderte de ti mism@, por tanta basura acumulada en tu interior, que está condicionando y bloqueando tu vida y tú felicidad actuales.

Por eso evitamos estar solos y tratamos de llenarnos de cosas externas, de innumerables pasatiempos y distracciones, o estamos en el otro extremo ocupado con trabajos y carreras alocadas, ocupadas con gente que nos entretiene pero no nos aporta nada, nos sentimos a gusto con personas que no quieren conocernos de verdad y solo se quedan en la superficie de lo que, en realdad somos; nos hace "sentir bien" los halagos interesados y superficiales. No queremos ver como somos en realidad y  lo que estamos haciendo con nuestra sagrada existencia, viviendo en angustia, impaciencia y apuros, viviendo dormidos como drogados por todo lo externo a nosotros.

Esa manera de vida nos lleva a no estar a solas con nosotros mismos en silencio.
Y cuanto más te alejas de tu propio centro, cuanto más evades tu propia esencia, más te creas tensión, sufrimiento y miseria, cayendo en un círculo vicioso en el que crees que necesitas de más estímulos externos, que a su vez te irán alejando más de tu propia naturaleza interior.


 Da vida a las cosas que son hermosa, no des vida a cosas feas. Da amor a todo el mundo, pero da más amor a quien te ama, a quien tienes cerca; expande felicidad; reparte alegría y buenas vibraciones. La fuerza está en cada uno de nosotros, busca en ti.  No tienes tanto tiempo, no tienes tanta energía, para malgastar. Con tan corta vida y con tan pequeña energía de que dispones es sencillamente una estupidez  perderla en tristezas, en rabias, en odios, en engaños, en celos… utilízala en amor, utilízala en algún acto creativo, utilízala en amistad, utilízala en meditación.
Haz algo con ella, lo que te lleve más alto, y cuanto más alto llegues más fuentes de energía/amor estarán disponibles para ti.
Y en el más alto punto de consciencia, tu eres casi como un Dios. En realidad siempre eres Dios porqué formas parte de Dios.
 Conseguirlo esta en tus manos
Meditemos. Observemos, Fluyamos como el Río.


Paz, Amor y Bendiciones
l.p.v.

¡¡ MUÉVETE!!

Autoestima

Es cierto que las dificultades nos hacen difícil el camino....o ¿acaso sean las dudas sobre nuestras propias capacidades y cualidades?
Si pretendemos que alguien crea en nosotros, en nuestro proyecto vital, en nuestro entusiasmo, tendremos primero que estar nosotros convencidos de lo que decimos o hacemos. La mayoría de las veces la dificultad somos nostros mismos. Desde la infancia nos han motivado comparándonos con otr@s, haciéndonos ver que “no somos tan buenos” como otros. Posteriormente nosotros mismos hemos ido limitando nuestra capacidad, nuestra valía, nuestra autoestima. “Eso es demasiado para mí”, nos dijimos más de una vez en voz baja o lo que es peor, pensándolo. Y aun más, cuando algo no nos sale como deseamos, nos fustigamos con el latiguillo “ siempre igual, soy un@ expert@ en fracasos”.
Pero si nos lo proponemos, las cosas pueden empezar a cambiar desde ahora mismo.
Todas las ideas y afirmaciones negativas que se nos inculcaron desde la más tierna infancia, deben ser reemplazadas por otras nuevas y positivas.
Si la autoestima la formamos nosotros con nuestros pensamientos, ¿por qué tenemos que pensar cosas negativas de nosotros o criticarnos?.
A cada uno de nosotros se nos ha dado el don de la vida como a un ser único e irremplazable.
No existe ni existirá nadie igual que tú.
Viniste con un propósito a este planeta y solo tú podrás realizarlo.
La comparación o competición con otras personas solo nos aporta negatividad
A medida que practiquemos las afirmaciones, veremos cómo aumenta el amor y el respeto por nuestra persona, lo cual nos facilitará hacer los cambios que cada uno crea convenientes para mejorar la vida.
El amor siempre está dentro de cada uno de nosotros, así que hasta que no encontremos nuestro propio amor, el amor propio, nos sentiremos insatisfech@s.
Se cariños@, comprensiv@ y paciente contigo, cuanto más lo seas, más apreciad@ serás por los demás.
Tomo prestado del magnifico Maestro, Mario Benedetti unos versos del precioso poema, No te Rindas:


“No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo...”

Sintiéndo

“El amor vive en el corazón de los valientes” Solamente era un graffiti en una pared, pero resonó en mi como un relámpago con su trueno y me hizo pensar en la cobardía de los que desprecian o simplemente obvian hablar, sentir y disfrutar de la fuerza más importante del universo: El Amor. El camino de la vida es siempre una senda tortuosa de la que desconocemos todo. Como dijo Machado, “al andar se hace el camino y al volver la vista atrás se ve la senda que NUNCA se ha de volver a pisar”, por eso es necesario escuchar a nuestro corazón. Atender a la intuición y nunca olvidar que estamos haciendo, a cada instante un camino de progresión, de realización y de amor. El camino de la luz está lleno de cruces y bifurcaciones. Podemos hacer un tramo del camino de la vida acompañados de unas personas y al llegar al siguiente cruce seguir por sendas diferentes. No es ningún drama cambiar de camino o de compañeros de viaje. Al contrario, tenemos que valorar que cuando se produce un cambio en nuestra vida, traumático o pacifico, nos vemos obligados a superarnos, a crecer ante las dificultades y este crecimiento nos hace mejores, y más comprometidos con el universo. Por eso mismo, la pintura en la pared me recordó que el amor vive en el corazón de los valientes. Porqué en la decisión de quererse a uno mismo, en la decisión de respetarnos a nosotros mimos y atender a nuestra intuición radica la fuerza de la inmortalidad. Es cierto que parece ser más cómodo obviar la llamada de nuestro instinto, seguir auto engañándonos y no pensar en la verdadera realización, pero en poco tiempo nos sentiremos frustrados, tristes y extrañamente apagados. Seamos valientes. Busquemos amor en nuestro corazón y reclamemos nuestra cuota parte de felicidad.

Paz y Amor